最近、テレビや雑誌、インスタグラムなどのSNSでもトレーニングや筋トレが話題です。

特に有名なのがフィットネスモデルのAYAさんですね。

彼女は食生活にもかなり気を使われており、アーモンドを取り入れられている方です。

実は、アーモンドには筋肉を育てるあの栄養素がたっぷり含まれているんですね。

それは何かというと「たんぱく質」なんです。

アーモンド100gあたりに含まれる「たんぱく質」の量は、なんと「18g」！！！

成人男女のたんぱく質摂取基準は、おおよそ「50g-60g」と言われております。

アーモンドはそれの3０-3６%を占めており、いかにアーモンドがたんぱく質摂取に向いているかがわかります。

その他、米や麺などの穀類でもたんぱく質は摂取できますが、それ以上に炭水化物の摂取が大きいので、摂取するタイミングには要注意です。

朝食や昼食での摂取を心がけ、夕食では軽めが良いと思います。

皆さんもダイエットやトレーニングされる際は、積極的にアーモンド摂取いかがですか？

AYAさんのオフィシャルInstagramはコチラから。